Hamilelikte Beslenme ve Hamilelik

Hamilelikte Beslenme ve Hamilelik

1- Hamile Kalmak için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik, kadınların hayatlarının en önemli dönemleridir. Normal şartlarda aktif cinsel hayatı olan ve hamile kalmamak için önlem almayan bayanların en geç 1 sene içinde hamile kalması beklenir. Eğer bu süre içerisinde hamilelik durumu oluşmadı ise bazı hususlara dikkat edilerek bir süre daha beklenmesi gerekir.

Bu hususlardan en önemlisi anne adayının kendisini psikolojik ve biyolojik olarak anneliğe hazır hissetmesidir. Bedenen ve ruhen kadının kendini gebelik haline hazır hissetmesinin ardından hamilelik için en ideal günlerde daha sık cinsel ilişkiye girmesi ve ilişki sonrası hemen ayağa kalmadan ayaklarını yüksek bir yere uzatarak belli bir süre beklemesi de hamileliği kolaylaştıran etkenler arasında yer alır.

Her kadının hamile kalmak için en uygun olduğu günler farklıdır. Bu günlerin hesaplanması için kadının adet görme süresinden 14 gün çıkarması, adet gördükten sonra elde ettiği sonuç kadar gün sonra daha sık ilişkiye girmesi gereklidir. Hamile kalmak için yapılması gerekenler arasında bu süre içerisinde anne adayının düzenli ve sağlık bir yaşam sürmesi, kendine her yönden dikkat etmesi gereklidir.

2- Hamilelik Belirtileri

Hamilelik Belirtileri
Hamilelik Belirtileri

Hamilelik belirtileri, her gebelik ve her bayanda farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Genel olarak ruhsal ve fiziki olarak ikiye ayrılan bu belirtiler çoğu zaman regl dönemi belirtileri ile karıştırılabilir. Anne adaylarının kendilerinde oluşan değişiklikleri fark etmeleri genelde ilk olarak fiziki gebelik belirtileri ile ortaya çıkar.

Göğüslerde hassasiyet, karında şişlik ve sık sık gaz oluşması, gözbebeklerinde büyüme, baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, sık idrara çıkma, aşırı akıntı, halsizlik ve sürekli sersemlik hissi, hiç sevilmeyen besinlere karşı aşırı yeme isteği, aşerme ve adet gecikmesi bu belirtiler arasında sayılabilir.

Sürekli uyku hali, gerginlik, stres, anlık sevinç, anlık üzüntü, alınganlık ve ağlama isteği ise ruhsal gebelik belirtileri arasında sayılabilir. Kimi hamileliklerde bu belirtilerin hepsi baş gösterirken, kimilerinde sadece bir iki belirti görülebilir. Bu belirtiler hamilelik çağında ve aktif cinsel hayatı bulunan bir kadında belirdiğinde mutlaka hamilelik testi yaptırarak kesin sonucu öğrenmesi gerekir.

Hamilelikte Mide Bulantısı

Hamilelikte mide bulantısı, pek çok anne adayının karşılaştığı bir durumdur. Genelde hamileliğin ilk 6 haftası ile 12. haftası arasında daha sık görülen bu bulantılar, 3. ay sonunda yavaş yavaş etkisini yitirerek yok olmaktadır. Hamilelikte mide bulantısının nedenleri kişiden kişiye hatta aynı annenin farklı gebeliklerinde değişiklik gösterebilir.

Genel olarak belirtiler;

  • İkiz, üçüz ya da daha çoğul gebeklik,
  • Gebelik hormonlarında ani artış,
  • Migren hastalığı,
  • Hamilelik stresi,
  • B6 vitamini eksikliği,
  • Troid bezinde az çalışma,
  • Zihin ya da beden yorgunluğu olarak sıralanabilir.

Her gebelikte ve her kişide değişen bu gebelikte mide bulantısının nedenleri, doğru saptandığında, bu nedenler ortadan kaldırılarak anne adayının daha rahat bir hamilelik geçirmesi sağlanabilir. Eğer gebelik döneminde anne adayı bu mide bulantılarından dolayı beslenmesine dikkat edemiyor ve fazla sağlık sorunları yaşıyorsa, mutlaka bir doktor kontrolünde tedavi edilmesi gerekir.

3- Hamilelikte Cinsel İlişki

Pek çok kişi hamilelikte cinsel ilişkinin bebeğe zarar vereceğini düşünür. Çiftler kendini huzursuz hisseder ve yanlış bir şey yaptıkları hissine kapılırlar. Oysa ki durum hiç de böyle değildir. Hamilelikte cinsel ilişki normal zamanda olduğu kadar doğal ve sağlıklıdır.

Bebeğiniz henüz dünyaya gelmediği ve sizin sahip olduğunuz bilgilere sahip olmadığı için sizin ne yaptığınızın farkında olmayacaktır. Fakat tabi ki altıncı aydan itibaren birazcık dikkatli olmakta fayda var. Dikkat etmeniz gereken dönem sizin hamilelik evrelerinize ve bebeğin gelişimine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

Bu yüzden en garanti yöntem bu konuyu doktorunuzla konuşup size göre özel olarak hazırlanmış çizelgelere uygun olarak yapmanızdır. Fakat herkes için en sağlıklı pozisyon misyoner pozisyonudur. Diğer bir cinsel ilişki pozisyonu ise kadının üstte olduğu cowgirl pozisyonudur.

Doggy Style hamilelik esnasında pek tavsiye edilmese de bu pozisyonda kendinizi rahat hissediyorsanız uygulanmasında bir sakınca yoktur. Eğer cinsel ilişki esnasında bel ağrısı yaşıyor ya da kendinizi rahat hissetmiyorsanız bir yastıktan destek alarak sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.

Hamilelikte Cinsel İlişki Zararlı mı?

Çoğu hamile bayanın aklında hamilelikte cinsel ilişki zararlı mı sorusu vardır. Kadınların çoğu annelik iç güdüsü ile cinsel ilişkinin bebeklerine zarar verebileceğini düşünerek, hamilelikleri boyunca eşlerinden uzak durmaya çalışırlar. Bu yanlış tutum da çoğu zaman eşler arasında sorun yaşanmasına neden olur.

Uzmanların bu konuyla ilgili görüşleri ise, hamilelikte herhangi bir riskli durum söz konusu değilse cinsel ilişkinin bebeğe bir zararı olmayacağı yönünde. Eğer doktorunuz bu konuda bir uyarıda bulunmadıysa, cinsel hayatınız hamileliğiniz boyunca da devam edebilir. Hamile olduğunu öğrenen bayanlar doktorlarına bu konuyu çekinmeden danışmalıdır.

Doktorunuz size bu konuda gereken bilgileri en doğru şekilde verecektir. Bu soruyu sormaktan utanıp, cinsel ilişki bebeğe zarar verir mi endişesi taşımanıza gerek yok. Sonuçta cinsellik de insani bir ihtiyaç ve bunda bebeğinize zarar verecek bir durum söz konusu değil. Hamilelikte cinsel ilişki konusunda tek dikkat etmeniz gereken nokta kendinizi zorlamayacak pozisyonları uygulamak.

4- Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte beslenme, anne adaylarının en merak ettiği konular arasında yer alır. Halk arasında özellikle büyüklerin dile getirdiği iki kişilik yemek, hamilelik süresince annenin kilo almasından başka bir işe yaramamaktadır. Bu nedenle çok yemek yerine, sağlıklı, düzenli ve besleyici yemek önemlidir.

Gebelikte beslenme bebeğin de gelişimi açısından çok önemlidir. Bebeğin yeteri kadar sıvı alması ve annenin kendini iyi hissetmesi için bu dönemde bol miktarda sıvı alınması, özellikle su içilmesi gerekir. Sıvı olarak asitli ve alkollü içecekler dışında süt, meyve suyu ve günde 2 fincanı geçmemek üzere bitki çayı tüketilebilir.

Yiyecek olarak hamilelerin ihtiyacı olan vitaminleri sağlaması için bol bol meyve ve sebze tüketilmesi gerekir. Gebelik boyunca anne adayının belli başlı besinlerden de uzak durması gereklidir. Bunların başında çiğ et, çiğ yumurta, az pişmiş yumurta, çiğ köfte, mayonez ve pastorize edilmemiş süt çeşitleri gelmektedir.

a- Hamileler Çikolata Yiyebilir mi?

Anne adaylarının en çok merak ettiği sorulardan birisi de; hamileler çikolata yiyebilir mi sorusu olmaktadır. Uzmanların bu konudaki görüşü, hamilelerin aşırıya kaçmadan çikolata tüketebilecekleri yönünde. Normalde de fazlası zarar olan çikolata tüketimi, hamilelikte de kontrol altına alınabilir. Sağlıklı bir hamilelik geçiren anne adayları haftada 3 kere aşırıya kaçmadan çikolata yiyebilirler.

Eğer doktor bu konuda herhangi bir kısıtlama getirdiyse, o zaman çikolata tüketmemek gerekir. Hamileler ne kadar çikolata tüketmeli sorusunun cevabını da bu açıklama ile vermiş bulunuyoruz. Yapılan araştırmalar sonucu anne çikolata yediğinde karnındaki bebeğin de hareketlendiği gözlemlenmiştir.

Tüm bu bilgiler doğrultusunda, doktor aksini belirtmediği sürece hamile bayanların arada bir çikolata kaçamağı yapabileceklerini söyleyebiliriz. Yalnız, anne adayları canları her tatlı istediğinde çikolata yememeli. Tatlı ihtiyacını gidermek için taze mevsim meyvelerinden de tüketmeliler. Hamileler için çikolata zararlı mı sorusunu, uzmanların görüşüne dayanarak yanıtlamaya çalıştık. Bu konuda aklınıza takılan herhangi bir soru varsa doktorunuza danışabilirsiniz.

b- Hamileler Kahve İçebilir mi?

Hamilelik döneminde anne adayları beslenmeleri kadar sıvı tüketimine de dikkat etmelidir. Özellikle kafein içeren içeceklerin tüketimi kontrol altına alınmalıdır. Çoğu bayan kahve içmeyi sevdiği için akıllara; hamileler kahve içebilir mi sorusu gelebilir.

Yaptığımız araştırmalar, hamilelerin aşırıya kaçmadan kahve tüketebileceği yönünde. Bebek bekleyen bayanlar için günlük kafein miktarı uzmanlar tarafından 200 miligram olarak açıklanmakta. 1 fincan Türk kahvesi, yaklaşık 60 miligram kafein içerir.

1 fincan filtre kahvedeki kafein oranı 135 ila 200 miligram arasında değişebilir. 1 fincan espresso yaklaşık 100 miligram kafein içerir. 2 gram nescafe ile yapılan kahve 50 ila 70 miligram arası kafein içerir. Hamileler günde kaç fincan kahve içebilir sorusunun cevabı olarak bu oranları sizlerle paylaştık.

Hamileler ortalama olarak verilen bu oranlara göre, içecekleri günlük kahve miktarını ayarlayabilirler. Doktorunuz tarafından kahve içmemeniz yönünde bir uyarı aldıysanız, buna mutlaka uymalısınız. Hamilelikte kahve tüketimi konusundaki paylaşımımız bilgi niteliğindedir. Bu konudaki en doğru bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz.

c- Hamileler Kola İçebilir mi?

Hamilelik süreci bayanlar için en hassas dönemdir. Özellikle ilk hamileliğini yaşayan bayanların aklında birçok soru işareti bulunur. Bu sorulardan birisi de hamileler kola içebilir mi sorusudur. Sağlığa zararlarını bildiğimiz halde çoğumuz bu alışkanlığımızdan vazgeçemeyiz. Fakat hamilelikte durum farklıdır, söz konusu olan sadece anne adayının sağlığı değildir.

Bebeğin gelişimi ve sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi de hamilelik süresince sağlıklı beslenme ve yeterince sıvı tüketmeye bağlıdır. Kola içerdiği kafein, asit ve şeker nedeni ile hamilelerin uzak durması gereken bir içecektir. Hamilelikte kafein tüketimi hassas bir konu olduğu ve aşırı kafein tüketimi bebeğe zarar verebileceği için, hamileler kola tüketmemelidir.

Asitli bir içecek olan kola, anne adaylarının beslenmesini olumsuz yönde etkileyebilir ve çeşitli mide problemlerine neden olabilir. Bunun yanı sıra içerdiği şeker nedeni ile kilo artışını tetikleyebilir. Tüm bu nedenlerden dolayı hamileler kola içmemeli, bunun yerine kendileri ve bebekleri için faydalı olabilecek başka sıvılar tüketmeliler. Bu yazımızda hamileler için kola zararlı mı sorusunun cevabını, uzmanların görüşlerini inceleyerek cevaplamaya çalıştık. Anne adayları bu konudaki en doğru bilgileri doktorlarına sorup öğrenebilirler.

4- Hamilelikte Şeker Hastalığı

Hamilelikte şeker hastalığı, hem anne hem de bebeğin sağlığını tehdit eden bir rahatsızlıktır. Hamilelik öncesi annede normalde olan şeker hastalığının gebelik döneminde de devam etmesi dışında sadece bu dönemde ortaya çıkan ve bebeğin dünyaya gelmesi ile son bulan hamilelik şekeri de söz konusudur.

Aşırı kilo kaybı, sürekli yorgunluk halsizlik hali, aşırı yeme isteği, gereğinden fazla susama ve idrar miktarında belirli şekilde artış gebelikte şeker hastalığı belirtileri arasında sayılabilir. Çoğu zaman hormonal değişikliklerden dolayı da ortaya çıkabilen bu belirtiler, anne adayları tarafından iyi takip edilmeli, şüpheli durumlarda glikoz testi yaptırılmalıdır. Test sonucunda diyabet olduğu anlaşılan hamileler, doktor kontrolünde farklı bir beslenme programı uygulayarak sorunsuz bir hamilelik geçirebilirler.

Hamilelik Hakkında Merak Edilenler

Hamilelik için Hangi Sıklıkta İlişkiye Girilmeli?

Yapılan ankete göre çiftler bebek sahibi olmaya karar verdikleri andan itibaren hamilelik testindeki o iki çizgiyi görmek için ortalama 78 kez cinsel ilişkiye giriyor. Bu rakam 158 gün ile 6 ay arasında yayılıyor.

Hamilelikte Hangi Sıklıkta Doktora Gidilmeli?

İdrar testi pozitif çıktıktan sonra ilk doktor ziyareti yapılmalıdır.
Normal bir hamilelikte 32. Haftaya kadar ayda bir doktor ziyareti yapılır.
32-36 hafta aralığında ise 15 günde bir doktor ziyareti uygundur.
36. haftadan doğuma kadar her hafta doktor ziyareti yapılır.
40 hafta dolmuş olmasına rağmen hala doğum gerçekleşmemiş ise 42. haftaya kadar 3 günde doktor muayenesi olmalıdır.
42. Haftada hala doğum olmamış ise hastahaneye yatıp doğum planlanmalıdır.

Hamileyken Hangi Pozisyonda İlişkiye Girilir?

Genellikle hamilelikte cinsel ilişki pozisyonları arasında doggy pozisyonu yorucu olmaya başlandığında tercih edilen bir pozisyon olduğunu belirtebiliriz. Anne adayı bilekleri ise yataktan destek alır. Ancak kalça bölümü havada olduğundan baba adayının anne adayını çok rahat kavraması mümkün olur.

Hamilelikte Hangi Ağrı Kesici Kullanılır?

Parasetamol, diğer adıyla asetaminofen, ağrı kesicilerde kullanılan etken maddelerden biridir. Hamileyken hafif ve orta şiddetli ağrılar için doktorunuzun vereceği ilaç muhtemelen bu maddeyi içeriyor olacaktır. Çünkü diğer etkenlere göre daha az zararlı olduğu düşünülmektedir.

Hamilelikte Hangi Balıklar Yenmeli?

Balık seçiminize dikkat etmeniz sizi bu riskten korur. Bunların dışında somon balığı, ton balığı, sardalya, beyaz balık, alabalık ve uskumru gebelik döneminde tüketilebilecek balıklardır ve besleyici özelliklerinin yanında folik asit yönünden de zengindirler.

Hamilelik Kaç Günde Belli Olur?

Kandaki hCG seviyeleri hamileliğin 7 ile 10. haftalarında zirvededir ve daha sonra düşüşe geçer. Kan ile yapılan gebelik testleri; döllenmeden 9-10 gün sonra, embriyonun rahime yerleşmesinden 3-4 gün sonra ve beklenen adet döneminden 5-6 gün önce pozitif sonuç verebilir.

Hamilelik Kaç Hafta Sürer?

Normal koşullarda bebek 38-41 hafta arasında dünyaya geliyor.

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı?

Hamilelikte ideal kiloda olanların 9-12 kilo alması normaldir. Anne adayı zayıfsa bu kilonun 16 kiloya kadar çıkması normaldir. Anne adayı kiloluysa da 11 kiloya kadar alması normal karşılanmaktadır.

Hamileyken Kime Bakarsan Ona Benzer mi?

Bu konuda bilimsel bir bilgi bulunmuyor, gerçeklik payının olma ihtimali ise oldukça düşüktür.

Not: Bu içerikte verilen bilgilerin tamamı web ortamından derlenmiştir. Hamilelik döneminde yapılacak olan her uygulama için doktorunuza danışmayı unutmayınız. Bu bilgilerden dolayı oluşabilecek herhangi bir olumsuzlukta konuanlatimi.net sorumluluk kabul etmemektedir.

Pratik Bilgiler

YAZAR BİLGİSİ
Konu Anlatımı Admin
Hayatını internete adamış biri olarak, hedefim bilgiyi ulaşılabilir hale getirmektir. Bu amaca istinaden her türlü bilgi paylaşımını KonuAnlatimi.Net üzerinde yapıyorum. Umarım içeriklerim tüm ziyaretçilerim için faydalı olur.
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
0
Düşünceleriniz önemli, lütfen yorum yapın.x
()
x